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¡El sistema rojo se nos activó!

  • Lic. Fabiana Gallelli (M.N. 15010)
  • 21 mar 2020
  • 2 Min. de lectura

Cuando nos sentimos amenazados, se nos activa el sistema de amenaza (sistema rojo). Su función es protegernos para preservar la vida. En este momento tan complejo y de gran incertidumbre, todas las personas tenemos el sistema rojo activado. Nadie quiere enfermarse o que se enfermen algún ser querido.

¿Qué nos sucede cuando nuestro sistema rojo se activa? Para tener en cuenta:

  • Estamos emocionalmente más predispuesto a estresarnos. No son días para sumar exigencias o presiones.

  • Estamos más reactivos. Son días para estar atentos, ¡MUY ATENTOS! No generar roces, fastidios, malos tratos, evitar discusiones que no conducen a nada.

  • Poca tolerancia a la frustración. Vamos a estar más sensible porque hay muchos NO dando vueltas (NO podemos salir, NO podemos pasear, NO podemos hacer las actividades habituales)

  • El miedo parece crecer. Esto nos pone en un estado total de alerta. No pierdas objetividad y claridad. Evitá intoxicarte con tanta información. El otro que tose o estornuda no es mi enemigo…no hace falta mirarlo mal, solo necesitas tomar distancia.

  • Los pensamientos negativos y catastróficos se hacen un festín. Van a estar allí, listos para dispararse y querer captar nuestra atención. Sólo sabe que allí están; pero no dejes que se instalen, tomen las riendas y te lleven por cualquier lado. Poneles STOP y dejalos ir. Si no les prestas tu atención lentamente van a bajar la voz y vos vas a tomar nuevamente las riendas.

  • Busca la calma (activar el sistema verde). Conectate con cada cosa que hagas; cuando tus pensamientos te amenacen, volvé a traer tu mente al presente y poné atención en lo que estas haciendo. No te llenes de ruido, buscá lugares donde puedas aplacar y calmar tu interior. Meditá, rezá, escuchá música, jugá, hablá con amigos, acercate (online) a alguna persona que puede estar necesitándote, ofrecele tu compañía. Salir al encuentro de otro nos ayuda a regular nuestro mundo interno.

CUIDATE PARA CUIDARNOS ENTRE TODOS!!!

 
 
 

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