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MINDFULNESS

Hacia una nueva experiencia.

La palabra MINDFULNESS proviene del budismo y significa: “atención pura”, “atención plena”, “presencia del corazón”. El Mindfulness es una práctica formal de meditación, que nos permite crear las condiciones para recuperar la capacidad de estar presente en el presente de la vida, de ser conscientes de nosotros mismos en cada momento, de nuestros pensamientos, emociones, sensaciones y de lo que ocurre a nuestro alrededor.

A lo largo de la historia del occidente, estudiosos del acontecer humanos, como Jung y distintos teólogos, se fueron acercando a la espiritualidad contemplativa del continente asiático e integrando ésta experiencia con las ciencias que investigaban. Pero, es Jon Kabat-Zinn, biólogo molecular, practicante del yoga y meditación Zen, quien introduzco la práctica Mindfulness en el Occidente. Se propuso investigar los beneficios de esta práctica en un contexto clínico. Entonces desarrolló un curso de medicina mente-cuerpo basado en la práctica de contemplación, totalmente despojado de creencias religiosas y culturales. Así creó el programa de Reducción del Estrés basado en Mindfulness (MBSR).

 

 

 

 

 

 

 

 

NUESTROS TALLERES

¿Cuáles son los beneficios del MINDFULNESS?

- Nos ayuda a conocernos más a nosotros mismos.

- Reduce el stress y la ansiedad.

- Aumenta la sensación de bienestar y nos ayuda a sentirnos más felices.

- Aumenta la concentración y la capacidad de disfrute, ya que nos conecta con el momento presente.

- Mejora las relaciones interpersonales. 

- Nos ayuda a conectarnos con nuestras emociones.

- Nos ayuda a ser más creativos.

 

Mindfulness es una práctica de meditación que podemos hace en cualquier lugar y en cualquier momento. No es difícil, sólo hay que recordar hacerla.

¿Te animas a vivir esta experiencia?

En CEPAP desarrollamos distintas propuestas para que puedas vivenciar la experiencia MINDFULNESS.

En cada taller desarrollaremos conceptos y prácticas que nos ayudaran a ser más conscientes de nosotros mismos y como los pensamientos y emociones interfieren en nuestra realidad cotidiana y no nos permiten estar conectados con lo que vamos viviendo día a día.

A continuación, te detallamos los talleres y jornadas vigentes:

TALLER DE INTRODUCCIÓN A MINDFULNESS PARA ADULTOS

Cuatro encuentros donde trabajaremos:

Qué es mindfulness y cómo practicarlo

Cómo nos miramos y percibimos.

No somos sólo nuestros pensamientos, ni sólo como nos pensamos.

Las emociones: reacción, apego y rechazo. Nuestro cerebro Mindfulness.

TALLER DE INTRODUCCIÓN MINDFULNESS PARA JOVENES

Dos encuentros donde trabajaremos:

Nuevas formas de mirarte, conocerte, entenderte, para que, de una manera armoniosa y saludables puedas salir al encuentro de aquellas situaciones que te tensionan o angustian.

Cómo romper con la inercia y el modo automático que habitualmente se dispara frente a lo que vivimos y que muchas veces no nos hace bien.

JORNADA INTENSIVA

Esta jornada va dirigida a las personas que ya hicieron el taller introductorio

Seguiremos profundizando en la práctica y su efecto en nuestra regulación emocional. Conoceremos como funciona nuestra mente y nuestro cerebro.

PROGRAMA DE MINDFULNESS PARA ORGANIZACIONES

En las últimas décadas, las empresas comenzaron a interesarse por esta práctica, con el objetivode mejorar el bienestar de las personas dentro y fuera del espacio laboral.

BENEFICIOS DE MINDFULNESS DENTRO DE LAS ORGANIZACIONES

Se observó, en las organizaciones, que la práctica de Mindfulness ayuda:

  • A transitar situaciones de estrés, de manera saludable.

  • A salir del piloto automático que bloquea la atención consciente.

  • Frente a los nuevos desafíos laborales, ayuda a regular la ansiedad que muchas veces traen consecuencias somáticas y ausentismo laboral.

  • A salir de los sesgos que limitan la percepción de la realidad y de las posibilidades de nuevos recursos, callando a ese “pájaro carpintero” (rumia) que habita en la cabeza de las personas y las bombardea con pensamientos inquietantes y reiterativos.

  • A poder encontrar nuevas formas de resolución de conflictos, a través de tomar conciencia de los “hábitos emocionales de reacción” que muchas veces generan tensiones interpersonales que se repiten y se sostienen en el tiempo.

OBJETIVO: Ofrecer herramientas para incrementar el bienestar de las personas dentro y fuera del espacio laboral.

¿A QUIÉN VA DIRIGIDO?

A aquellas organizaciones que buscan:

  • Mejorar la calidad de vida de las personas que forman parte de la organización.

  • Mejorar la empatía y las relaciones interpersonales dentro de los equipos de trabajo.

  • Mejorar el manejo de la ansiedad y el estrés, que muchas vece interfieren negativamente en la vida y el desempeño laboral.

  • Mejorar la capacidad de concentración y atención para llevar a cabo los proyectos y tareas asignadas.

  • Mejorar el nivel de respuestas asertivas entre compañeros y potenciales clientes.

Cualquier empleado de la organización puede formar parte de este programa, independientemente de su nivel de responsabilidad en la misma: directores, gerentes, responsables, administrativos, profesionales o personal técnico.

DURACIÓN: El Programa de Mindfulness para organizaciones tiene una duración de 15 horas., las cuales se distribuyen en cinco sesiones de 3hs.